ACROBATICA – Come fare la ruota Tutorial 1/2 (Sub ENG)

By Garrison Goodwin 100 comments


Hi, guys! Today, in this beautiful
sunny day here in Milan, I’ve decided
to do a new acrobatic tutorial. But before we begin, I would like
to thank all the people, the friends
who subscribed to my channel, comment on it and write emails to
ask me questions. I really,
really want to thank you. So, today I’ll show you a cartwheel tutorial. What’s a cartwheel? It’s a 360 degrees
rotation in which you touch the ground
with every one of your limbs in succession, starting upright and finishing upright. The
rotation is around the sagittal axis, the one
who passes here, by the center of the body. Before we begin, for those who don’t
know what it is, let’s first see
the technique and how it’s done. Start standing, dig while doing a step
with your right leg, put you hands
on the ground rotated 90 degrees push with your shoulders and your legs,
which are in a straight line. After jumping, pass by the handstand
position with the legs spread, the head
between the arms, looking at your hands. Rotate your hips 90 degrees and land
with the first leg you launched up.
Keep pulling with your shoulders while landing
with the second leg, which stays
straight, while the first bends. Ok, now I’ll show you some exercises to
learn the cartwheel. From the easiest
to the most difficult. If you can already cartwheel you
may skip this part of the video,
but I suggest you to watch it anyway. Since in the cartwheel you put your limbs
on the ground in succession, this 1st
exercise will teach you to do just that. In this 2nd exercise, unlike the 1st,
you arrive in standing position. So, once you have your right hand, left
hand and left leg on the ground, the right
leg is still straight and it’s descending. There, you push with your shoulders so that
your torso goes back up. Like a scale. The leg goes down, the torso goes up and
you arrive in standing position.
So, here’s the 2nd exercise. The 3rd exercise is the same as
the 2nd, but while moving. You will see I drew a square on the
ground and a diamond with some ropes. Repeat the 2nd exercise while moving,
without going out of the borders. This exercise you’ve just seen, with the
square and the diamond is very funny. It
can be used both with children and adults. Maybe with children you can make a game
out of it, like who falls out of the bor-
ders loses points and gets eliminated… Once you are comfortable doing it, you
can shrink the square or the diamond
into a straight line, so you will do the cartwheel
on the ropes, on a line. The next exercise is a cartwheel, but going
downhill, so that it’s a little bit easier. If you don’t have the luxury (or maybe
the disgrace?) of frequenting a gym, you can find some slope going slightly
downhill in a park or something like that
and try the cartwheel there. Once you can cartwheel this way, try doing
it on a flat plane. The technique is the
same I explained at the beginning.. I’ll show it from 3 different angles,
so maybe you can observe it better. This is the last exercise:
a cartwheel going uphill. It will require a stronger lift and push
from the legs and a faster execution. All the exercises showed here had a
standing start, because this is how you
should learn to cartwheel at first. Only then you can start to add a walk and
then a run-up with a pre-jump. Maybe I’ll
show you that in some following tutorial. Hope you liked the video.
Ciao!

100 Comments

RiflessiCondizionati

Jan 1, 2012, 3:05 pm Reply

@mariagraziatorre2010 grazie mille 😀

RiflessiCondizionati

Jan 1, 2012, 3:05 pm Reply

@anas92031 mi fa molto piacere.. grazie 🙂

zaira467

Feb 2, 2012, 8:22 pm Reply

è normale se piego le gambe e ho paura che mi faccio male ???

RiflessiCondizionati

Feb 2, 2012, 12:00 am Reply

@zaira467 no le gambe devono essere tese. per quanto riguarda la paura, all'inizio magari può essere anche normale, ma se allenata in SICUREZZA.. magari passa. (se ti piace l'acrobatica consiglio di iscriverti in un buon corso di ginnastica artistica)

TheSerena48

Mar 3, 2012, 4:22 pm Reply

Scusa ciao,volevo dirti non so tirare le gambe su perchè appena le tiro su ho una senzazione come se cado a terra cosa devo faree??

RiflessiCondizionati

Mar 3, 2012, 1:12 pm Reply

@TheSerena48 ciao, ti consiglio di farti fare assistenza, in modo tale da farti passare la paura .. a presto 😉

SamuSà

Mar 3, 2012, 11:48 am Reply

io ho 11 anni e non ho uno spazio x fare questo acrobazie che mi consigli

RiflessiCondizionati

Mar 3, 2012, 2:49 pm Reply

@samusamu2 Iscriverti ad un corso di ginnastica artistica o acrobatica 😉

Kemal Celik

Mar 3, 2012, 6:24 pm Reply

che bravo

MargheBertozzi

Mar 3, 2012, 6:07 pm Reply

Ciao! pratico acrobatica in una palestra nella mia città..premettendo che sn sempre stata A-SPORTIVA ho deciso cmq di cimentarmi.. premettendo inoltre che nn sapevo nemmeno fare la capriola semplice a terra.. sono 4mesi che frequento..ma la ruota proprio non viene..consigli? stasera provo a seguire il tuo video tut ma dubito di riuscire.. è solo paura o sono un sacco di patate perso?non sono grassa (170 per 60kg)credo +che altro di NON essere agile! ahahha caso perso!

CookieThieff

Apr 4, 2012, 2:49 pm Reply

Ciao. I tuoi tutorial sono sempre utilissimi, complimenti.
Ho una domanda da farti.
Ho 13 anni e sono una ragazza. Da piccola imparai a fare la ruota da sola, non mi ricordo neanche come. Avevo tra i 6 e i 7 anni. Poi da quei tempi non l'ho più fatta, nonostante quando la imparai stavo sempre a farla nel corridoio di casa mia.
Come dicevo, ho 13 anni e non ho la possibilità di fare palestra.Posso ri-imparare lo stesso a farla? In che modo? Ho paura di cadere!

RiflessiCondizionati

Apr 4, 2012, 10:35 pm Reply

Ciao.. certo che puoi (Ri)impararlra, non hai mica 80 anni 😉 il miglior modo sarebbe quello si iscriversi in un bel corso di ginnastica artistica.. opure seguendo il tutorial 😉

Antonio Di Caprio

Apr 4, 2012, 1:12 pm Reply

quando hai fatto quei esercizi mi sembravi messi

Alfio Liotta

May 5, 2012, 3:00 pm Reply

ciao io mi chiamo alfio e ha un pò di tempo che mi esercito con i tuoi tutorial e mi sono insegnato un sacco di cose come il kip up con le mani quello senza mani il butterfly chik per questo ti sono grato sei mitico 🙂

Martina

May 5, 2012, 8:48 pm Reply

Ciao! Ho 17 anni e so fare la ruota da quando ne avevo 7 più o meno… ho imparato a farla da sola e mi riesce abbastanza bene. Volevo chiederti un consiglio: ho visto persone che la fanno molto più velocemente di come la faccio io e mi piacerebbe imparare ma non so da dove cominciare…. cosa mi consigli?
Grazie mille 🙂

Alice Vadurro

May 5, 2012, 2:51 pm Reply

Ciaaooo!! io faccio ginnastica artistica ma ho un piccolo problema che neanche le mie allenatrici riescono a risolvere cioè:quando faccio la ruota non metto le mani davanti ai piedi perché ho paura,volevo chiederti dei consiglii!! Per favore rispondimi!!

RiflessiCondizionati

May 5, 2012, 9:25 pm Reply

ciao.. detto cosi non saprei che dirti. ti consiglio di fare, fare e rifare gli esercizi che ci sono nel video. Poi avere la fortuna di avere degli insegnanti che ti possano correggere, non è poco.. devi insistere con loro. 😉

airfrenk

May 5, 2012, 3:31 am Reply

Ciao, ho guardato un po' dei tuoi video-tutorial. Ti ringrazio per il tempo che hai speso nel farli perchè sono molto didattici e molto utili!
L'acrobatica di base mi è di aiuto per la pratica di discipline marziali (kung fu), spero di partecipare ad un tuo prossimo workshop open per imparare altri fondamentali. ciao!

RiflessiCondizionati

May 5, 2012, 11:46 pm Reply

ciao.. grazie mille a presto.

RiflessiCondizionati

May 5, 2012, 9:05 am Reply

ciao, se vuoi fare volteggio.. mi sa che devi perforza iscriverti in una palestra di ginnastica artistica 😀

Niccolò Agnoletti

Jul 7, 2012, 6:52 pm Reply

se ti vuoi vantare e fare il ganzo xk fai capoeira almeno impara a scrivere in italiano(JKD è meglio della capoeira k è una specie di balletto, fossi in te nn mi vanterei tanto)

simo wydadi

Aug 8, 2012, 4:57 pm Reply

6y66yyyyyyy

Valeria Sciortino

Aug 8, 2012, 7:04 pm Reply

Io sono negata a fare la ruota D: 🙁

Daniel Leatris

Aug 8, 2012, 11:41 pm Reply

ciao ….io mi sto sforzando da una vita intera per fare l'avvitamento, come posso farcela??? manda un video che mi monstra come si fa!!!! please….oppure spiegami te, ciao a presto

RiflessiCondizionati

Sep 9, 2012, 7:32 pm Reply

avvitamento di cosa? o.O

Starlonely Lovable

Sep 9, 2012, 6:10 pm Reply

non ce la farò mai..

RiflessiCondizionati

Oct 10, 2012, 3:49 pm Reply

concentrati 😉

Daria Battista

Oct 10, 2012, 2:35 pm Reply

io non riesco a fare nemmeno il primo esercizio ti prego aiutami

RiflessiCondizionati

Oct 10, 2012, 9:14 pm Reply

se riesci a trovare un tutorial piu dettagliato sulla ruota linkamelo.. Thanks!! 🙂

Sakyj RumPumPum

Nov 11, 2012, 10:33 pm Reply

io l'ho imparata da sola senza fare alcuno sport =D

viola zullo

Nov 11, 2012, 8:38 pm Reply

sono 2 anni che faccio ginnastica acrobatica, però ho seguito il video e devo dire che mi ha aiutato molto a fare altro come la ruota senza mani. Grazie mille

Kikketta11ify

Nov 11, 2012, 1:25 pm Reply

quando ero piccola la mia migliore amica faceva ginnastica a artistica e la vedevo fare la ruota benissimo e rimanevo così :O ! allora mi sono messa di santa pazienza e ho passato anni e anni a provare e riprovare ! ora ho 12 anni e il mio problema è ke no riesco a stare dritta quado apro le gambe sono troppo in basso e fa davvero skifo! non i voglio arrendere ma non so come fare sn impediota ;(

Lega Elisa

Dec 12, 2012, 12:40 pm Reply

sai fare la ruota con una mano? e con le mani incrociate? e senza mani? e con i gomiti?

Nicole Cappello

Dec 12, 2012, 1:27 pm Reply

ciao a tutti..io ho 14 anni..e faccio ginnastica artistica da quando avevo 3 anni!! è un ottimo video,però è sbagliata la partenza!! (che sarebbe piede destro avanti a punta,e pide sinistro dietro pronto a dare la spinta) anche l'arrivo..non si fa con un piede da una parte e l'altro piede da un'altra! però sei stato molto bravo!! ciaoo

Marika Artistica

Jan 1, 2013, 10:39 am Reply

ciao volevo solo chiederti dove hai imparato tutte queste cose, perche sei brutto ma bravissimo

Marika Artistica

Jan 1, 2013, 10:42 am Reply

anche io perchè effettivamente non è molto difficile,giusto?

Anime Loveita

Jan 1, 2013, 8:34 pm Reply

Per chi non ha i tappetini , per non cadere sono li stessi esercizi ???

Anime Loveita

Jan 1, 2013, 8:35 pm Reply

Chi non ha il tappetino , per non cadere gli esercizi sono quelli ???

AsciaBipenne

Jan 1, 2013, 12:10 pm Reply

I tuoi video sono molto utili, ho 23 anni e a 22 ho iniziato a fare parkour, i tuoi tutorial mi sono molto d'aiuto, e per tutti quelli che si pongono problemi sulla loro età, vorrei dire che non è mai troppo tardi per porsi degli obbiettivi e raggiungerli, magari non si potrà diventare campioni di livello olimpionico, ma con un allenamento costante, accompagnato dalla determinazione e la voglia di superare i propri limiti, si può arrivare a livelli che non avremmo mai immaginato 🙂

Pegasus5555555

Feb 2, 2013, 4:07 pm Reply

Eh, io una volta mi piegavo tutta…spaccata, ruota, verticale, ecc… ho pure per natura dei riflessi pazzeschi… mi manca tanto fare questo tipo di movimenti, anche perchè mi faceva sentire " libera " … non li faccio da tempo: pensi che se provo la ruota senza tappetino se cado mi rompo tutta? XD ho solo ripreso da un pò la ginnastica normale, ma ero parecchio atrofizzata all' inizio…

imma caccavale

Mar 3, 2013, 5:00 pm Reply

come si fa una ruita semplice sensa farsi male?

Fiorenza Toccafondi

Mar 3, 2013, 9:03 pm Reply

Sto provando con mia figlia: primo esercizio tutto ok!!!!!

Claudia esposito

May 5, 2013, 5:03 pm Reply

SCUSA IO SONO UNA BAMBINA DI 10 ANNI LA POSSO ARE O MI FCCIO MALE??
GRZ SEI MOLTO BRAVO IO DA TE MI SONO IMPARATA DICIAMO LA VERTICALE SENZA APPOGGIARTI AL URO E VERTICALE CIAOOO

Elisa Arvigo

May 5, 2013, 2:37 pm Reply

hai ragione

Non LoDico

Jun 6, 2013, 5:07 pm Reply

UFFAAAA non ci riescoooooo perchèèè??
non riesco nemmeno il primo esercizio

fabio ragone

Jun 6, 2013, 1:58 pm Reply

Sai che gazie a te ho vinto tantissimi trofei? Grazieeeeeeeeeeeeeeee

Chiara Macri

Jul 7, 2013, 1:45 pm Reply

Io non son riuscita a fare la ruota:(

Michele Pacinelli

Oct 10, 2013, 1:23 pm Reply

ci scommetto che fai karate

Giulia’s World

Oct 10, 2013, 12:19 pm Reply

io la so fare grazie al tuo aiuto!!!!!!!

silvana romano

Mar 3, 2014, 1:41 pm Reply

non lo so fare mi aiuti 

lucy late

May 5, 2014, 4:06 pm Reply

bel video, complimenti…sto cercando di aiutare mia figlia che non riesce più a farla!

antonello di pilato

Jun 6, 2014, 3:03 pm Reply

io non so fare neanche il 1 esercizio
help me !!!

Elisabetta Cardinale

Jun 6, 2014, 1:39 pm Reply

Sei bravissimo me lo insegni

Fix Art

Nov 11, 2014, 5:50 pm Reply

Ciao, se per caso ci sei su facebook potresti dirmi come ti chiami così ti aggiungo perchè vorrei farti alcune domande, oppure se non ci sei su facebook potresti dirmi qual'è il tuo indirizzo mail ? Avrei bisogno di chiederti alcune cose

Rumat Safdar

Jan 1, 2015, 9:05 pm Reply

Nel es 3 nn riesco ad atterrare impiedi
: ((((((((((((

Rumat Safdar

Jan 1, 2015, 9:07 pm Reply

Io atterro a gambe incrociate

Alessandro Rodi

Mar 3, 2015, 7:12 am Reply

molto bravo
è proprio quello che serve per imparare, meno male ogni tanto si trova qualcuno competente

mario carbone

Apr 4, 2015, 7:00 pm Reply

bravoo!! io non per vantarmi,ma la so fare anche senza mani

Carola Conticello

Apr 4, 2015, 1:59 pm Reply

Ottima spiegazione ma io ancora non riesco a farla

Carola Conticello

Apr 4, 2015, 2:00 pm Reply

È molto difficile

Elia Rausa

Apr 4, 2015, 6:37 pm Reply

Non riesco a non piegare le gambe

Osaheni Robert Nabulele

Jun 6, 2015, 6:54 pm Reply

Woo

Mackenzie

Jun 6, 2015, 11:34 am Reply

NON RIESCO A FARE LA RUOTA

davide c.

Jun 6, 2015, 1:54 pm Reply

Ho riguardato il video è ho riprovato a fare la ruota .. un Po ci riesco ma sbaglio nell atterraggio.. bravo.. cm sono Beatrice

regina N’DRIN

Nov 11, 2015, 11:02 am Reply

bruttissimo questo video parli troppo tu

regina N’DRIN

Nov 11, 2015, 11:03 am Reply

sembra che fai la verticale invece deve fare la ruota.

regina N’DRIN

Nov 11, 2015, 11:04 am Reply

troppo tu devi fare la ruota non parlare fai schifo

regina N’DRIN

Nov 11, 2015, 11:06 am Reply

😴😴😤😤👬

regina N’DRIN

Nov 11, 2015, 11:06 am Reply

ma tu ci mette un sacco a parlare fai vedere prima le cose dopo dopo parli

regina N’DRIN

Nov 11, 2015, 11:07 am Reply

prendi anche le gambe penso non sei neanche fare la verticale

Riccardo Curcuraci

Jan 1, 2016, 10:56 am Reply

Grazie mille, sei veramente bravo!!!

Bunch Hands

Apr 4, 2016, 2:03 pm Reply

Io dato che l'anno scorso mi sono rotta il braccio per fare la ruota perciò ho ancora un po' di paurA

Bunch Hands

Apr 4, 2016, 2:04 pm Reply

Non vorrei di nuovo rompermi il mio braccio 😓

Bunch Hands

Apr 4, 2016, 2:05 pm Reply

Sei veramente bravo

Bunch Hands

Apr 4, 2016, 2:08 pm Reply

👌🏻

yuki

Apr 4, 2016, 10:14 am Reply

NON CI RIESCOOOOOOOO

Sabrina Scata

May 5, 2016, 5:26 pm Reply

ma non si fa così la ruota

Gabriel Granatelli

Jun 6, 2016, 10:46 am Reply

ci piacere Gabriel granatelli sono di Cagliari so fare la ruota ho fatto come sport la capoeira.

Gabriel Granatelli

Jun 6, 2016, 10:47 am Reply

ci piacere Gabriel granatelli sono di Cagliari so fare la ruota ho fatto come sport la capoeira.

Gabriel Granatelli

Jun 6, 2016, 10:47 am Reply

il video è fatto molto bene. ci sono anche io sul YouTube

Barbara Esposito

Jun 6, 2016, 9:08 pm Reply

ha ragione sabrina nn e csi l ruota

Giada Romano

Jun 6, 2016, 11:31 am Reply

Bravo le gambe divaricats però sbagli quando si parte le gambe tese !!Io la ruota la faccio sulla trave😉😉

Abou niang

Dec 12, 2016, 9:36 pm Reply

sei un maschio ovvio che ti faccio buhhhhhhhhh. " risata malvagia ha ha ha ha ha ha ha haha

Cristi Georgiana

Dec 12, 2016, 1:01 pm Reply

ma non sì fa così la ruota

Matteo

Jan 1, 2017, 2:28 pm Reply

l'esercizio probabilmente non rispetta la stretta definizione di ruota che viene insegnata nelle palestre di ginnastica artistica – come le varie Nadie Comăneci qui sotto non hanno mancato di puntualizzare. nonostante ciò Riflessi Condizionati, hai fatto un video allo stesso tempo chiaro e tecnico, grazie al quale anche chi non è pratico dell'acrobatica può arrivare passo dopo passo ad ottenere dei progressi. grazie!

Mari ttiello

Jan 1, 2017, 11:15 am Reply

parli chichinese?

ines khardani

Apr 4, 2017, 5:19 pm Reply

bravissimo

R O S

May 5, 2017, 8:42 pm Reply

ma anche gli obesi la possono fare?

Ricky 44

May 5, 2017, 6:48 pm Reply

bel video

Lady Rosy

May 5, 2017, 6:35 pm Reply

io non riesco a stendere le gambe

Not Ema Sorry

Jun 6, 2017, 3:26 pm Reply

uff io nn ci riesco

Ciprian Mavroian

Sep 9, 2017, 4:48 pm Reply

Hi probation main non riesco

Ciprian Mavroian

Sep 9, 2017, 4:50 pm Reply

Non riescooooooo😁

A&A A&A

Nov 11, 2017, 8:33 pm Reply

Non riesco

Cinzia Gullo

Feb 2, 2018, 5:18 pm Reply

Noi c'eravamo quasi

lolArianna Abbate Abbate

May 5, 2018, 4:14 pm Reply

👏

Antica Guerriera

Jul 7, 2018, 5:52 am Reply

Grazie del video..ottimo..👊😸

Antonio Di Martino

Aug 8, 2018, 7:45 pm Reply

Mi piace. Grazie

simo sixx

Mar 3, 2019, 6:12 pm Reply

Ho imparato è facilissimo

Alessandra Espanto

Jul 7, 2019, 4:59 pm Reply

Anch'io ho imparato a fare la ruota 🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️🤸🏻‍♀️ ma non perfettamente

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